Hvordan gå ned i vekt raskt: de mest effektive metodene og anbefalingene fra spesialister

15 juli 2025

“15 kg om 2 uker uten innsats-Finn ut den siste metoden!”, “En ideell figur på en uke uten medisiner, dietter og sport”, “minus 16 cm per måned-vekt uten stress og sult”-Dette er bare en isfjellstopp som heter en reklame, et PR-selskap, et markedsføringstrekk. Internett, videoer på TV, hefter er fulle av slike tilbud. Og det ser ut til at alle vet at dette ikke er noe mer enn tomme løfter, men et sted innerst inne vil jeg tro at her er det-det samme mirakuløse middelet som lar deg bli en slank for platedatoer. Som et resultat blir penger, nerver, helse brukt, men hatet kilo går ikke noe sted.

Hvis mirakel i de fleste tilfeller viser seg å være dummier, er det noen reelle måter å gå ned i vekt raskt, og hvordan vil de til slutt snu for helse?

Hva du trenger å vite om

Bli kvitt illusjoner

Alle beundrer når noen klarer å miste 50 kg på seks måneder. Smilende, solbrune, slanke mennesker med salatfigurer, som tidligere klær henger med en pose, se på oss fra bildene etter ”. Men ikke alle forstår at dette bare er en side av mynten.

De som setter seg målet om å gå ned i vekt raskt og oppnå det - er overhodet ikke så heldige som det ser ut. Som et resultat av et nådeløst eksperiment på seg selv, får de, i tillegg til rekordvekttap, en hel bukett med ikke helt hyggelige "bonuser". De begynner alle å irritere dem, de bryter stadig inn i andre. Håret kryper ut i pakker, manikyren holder ikke på spikerstratifisering, huden blir tørr og grå. Stadig syk, svimmel, kan ikke fokusere på arbeid.

Ja, på slutten av et slikt maraton viser skalaene den verdsatte figuren, men til hvilken pris det oppnås? Er de glade for å se på sin egen refleksjon i speilet? Og hva skal jeg gjøre med slapp hudfold, som tidligere var fylt med fett? I de fleste tilfeller må de fjernes kirurgisk. Men noen har ingen penger til dette, og noen selv vil ikke falle under skalpellen.

Før du setter deg oppgaven med å gå ned i vekt raskt og på så mange kilo som mulig, kan du lese historiene til virkelige mennesker med en slik opplevelse bak seg. Du bør vite at du kan forvente deg i prosessen med dette "maratonet" og etter det.

Konsekvensene av raskt vekttap

Helseskad:

Den hormonelle bakgrunnen krenkes, arbeidet med skjoldbruskkjertelen og binyrene går tapt;
Presset er destabilisert: ukontrollerte hopp begynner;
Immuniteten reduseres;
surheten i magen endres;
I store mengder dannes kolesterolplakk;
vannelektrolyttbalansen krenkes;
Belastningen på hjertet øker, blodet blir tykkere - blodsirkulasjonen bremser ned, som et resultat av at det kan være mangel på oksygen;
Vitamin-mineralbalansen blir slått ned, viktige elementer blir vasket ut av kroppen;
Metabolisme er forstyrret;
Steiner dannes i nyrene og galleblæren.

Komplikasjoner i form av sykdommer:

migrene;
vegetovaskulær dystoni;
fet hepatose;
aterosklerose;
infarkt;
Cholecystitis;
avitaminose;
depresjon;
magesår;
Matforstyrrelser: Bulimi, anoreksi.

Forverring av velvære:

døsighet;
svakhet;
reduksjon i konsentrasjon;
hodepine;
svimmelhet;
Irritabilitet, nervøsitet, tårevåt, en skarp humørsendring;
Magesmerter, forstoppelse;
muskelkramper og kramper;
konstant sterk følelse av sult;
reduksjon i kroppstemperatur, følelse av kulde, frysninger;
søvnløshet;
Forverring av kroniske sykdommer.

Endringer i utseende:

tap av tone og elastisitet;
Utseendet på bretter og sagging;
Jordisk nyanse av ansiktet;
skremmende, hårtap;
blåmerker og poser under øynene;
opphovning;
tynning, stratifisering av negleplater;
Dehydrering, overdreven tørrhet i huden.

Hva som skjer med vekt og figur:

Rask vekttap er tapet av muskelmasse, siden muskelfibre er delt den første;
Som et resultat av akselerert lipolyse har ikke delt fett tid til å fjerne fra kroppen og legge seg i leveren;
På slutten av "utførelsen" er det en rask, ukontrollert vektøkning - indikatorene kan overstige de som var før han gikk ned i vekt;
I et bestemt øyeblikk kan vekten stå opp og ikke forlate (den så -kallede platåseffekten), til tross for tiltakene som er tatt - dette skyldes langsom metabolisme;
En helt beklagelig situasjon - vektøkning begynner, siden muskelmassen under trening øker raskere enn fettbladene, og den er mer alvorlig.

Submarine Stones for Women:

Menstruasjonssyklusen går tapt eller stoppet;
Libido avtar;
Sjansene for unnfangelse av barnet reduseres;
Utseendet etterlater mye å være ønsket: håret faller ut, neglene lå, huden blir tørr.

Ubåtsteiner for menn:

Reduksjon i testosteronsyntese;
reduksjon i sexlyst;
Hastigheten bremser og kvaliteten på sæd - reproduktive evner etterlater mye å være ønsket;
brudd på ereksjonen;
Figuren blir for tynn og stygg på grunn av tap av muskelmasse.

Nok en gang minner vi: det venter på de som bestemte seg for å gå ned i vekt så raskt som mulig. De som organiserer et gradvis, kompetent vekttap, ifølge anbefalingene fra eksperter, møter sjelden slike problemer.

Kontraindikasjoner

Hvis du vil gå ned i vekt riktig og raskt, må du først gjennomgå en undersøkelse og få anbefalingene fra leger. Det er ingen helseproblemer - du kan prøve. Men i nærvær av visse sykdommer er dette umulig uten risiko for å være i en sykehusseng.

Kontraindikasjoner for raskt vekttap:

Hormonelle brudd: Pubertet, graviditet, rehabiliteringsperiode etter fødselen, skjoldbruskkjertelsykdom og binyrene, overgangsalderen;
hypertensjon og hypotensjon, aterosklerose, hypoksi;
svekket immunitet;
problemer med mage -tarmkanalen, CCC, sentralnervesystemet, reproduktivt system;
lidelser av vannelektrolyttbalansen og metabolismen;
vegetovaskulær dystoni;
Cholecystitis;
avitaminose;
depresjon;
Graviditet, amming;
barn (opptil 18 år) og eldre alder (etter 50 år);
Kroniske sykdommer.

Hvis du ignorerer kontraindikasjonene, kan du gå ned i vekt raskt og uten skade på kroppen kan definitivt ikke fungere. Kanskje gå ned i vekt, men som et resultat, så blir de torturert for å gjenopprette helsen.

Hvor du kan gå ned i vekt

For å gjøre deg kjent med listene over bivirkninger og kontraindikasjoner - bare de første trinnene til en så alvorlig hendelse. Før du velger måter å raskt kaste av vekten, må du bestemme om du vil gjøre det selv eller ved hjelp av noen.

Kollektive prosjekter

Nå er det mange prosjekter med kollektivt vekttap. Grupper av de som ønsker å bli kvitt ekstra kilo går. Profesjonelle ernæringsfysiologer og trenere jobber med dem. Når det er kontroll fra siden og et visst konkurransedyktig øyeblikk (du sammenligner deg stadig med resten), motiverer det og lar deg få gode resultater.

Å registrere seg for et slikt prosjekt er bra, men ... det er lite sannsynlig at det vil tillate deg å gå ned i vekt enkelt og raskt. For det første fremmer teamet som jobber med deltakere i slike prosjekter ganske tøffe krav. I trening - opp til den syvende svetten, må maten fotograferes og hver gang sende en ernæringsfysiolog og andre begrensninger. Det er komplisert. For det andre er oppgaven deres at folk ikke bare går ned i vekt, men også opprettholder helsen. Derfor vil både kostholdet og programmet for klasser - alt være innenfor rimelige grenser. Og dette vil ikke tillate deg å tilbakestille for mye. Som regel er slike prosjekter designet i minst 2 måneder. Enig: Ikke så raskt.

Til tross for dette er noen av deltakerne (kvinner hovedsakelig til dem) i stand til å slippe 15-16 kg på 2 måneder, noe som er et utmerket resultat.

På egen hånd

Hvis du planlegger å raskt gå ned i vekt hjemme, må du ta hele organisasjonen av arrangementet. Hva kan anbefales:

verve støtten til hjemmet (slik at de ikke forfører stekte paier og pølse);
Lag en plan: Mal en diettmeny med hensyn til daglig kaloriinnhold og treningsprogram;
å kjøpe, om ikke en hjemmesimulator (ideelt sett), så i det minste hantler, et tau og en hulahup - et minimumsbeholdning for lekser;
Spor resultatet daglig, veier.

Det ville være mulig å råde å gå til en dietarisk rover for å hjelpe ham med å lage en meny i samsvar med kroppens individuelle egenskaper. Og til treneren, for å gi råd om hvor ofte de skal delta i og hvilke øvelser du skal fokusere. Men! For de som vil gå ned i vekt raskt, vil disse besøkene være ubrukelige. Den første vil definitivt forby eventuelle ekstreme metoder for vekttap, og den andre vil råde deg til å gå på treningsstudio for å få resultatet.

Anbefalinger

Det siste trinnet på forberedende stadium. Før du velger metoder, må du fortsatt studere anbefalingene fra spesialister. De vil tillate deg på en eller annen måte å minimere helserisiko.

Lite gradvis

Rådene er tydeligvis ikke for de som vil gå ned i vekt raskt. Likevel bør du vite om det før du tar noen handlinger. Det er spesifikke tall, hvor mye du kan gå ned i vekt uten helseskader. For det første ikke mer enn 1 kg per uke, som bare betyr 4 kg per måned. For det andre er ikke mer enn 3% av den opprinnelige vekten per måned. Denne indikatoren er helt lav: Hvis i begynnelsen av "maraton" - 90 kg, kan bare 2,7 kg slippes.

Drikk vann

Alle er velkjente, generelt akseptert sannhet. Nylig har det imidlertid vært tilbakevisninger. Angivelig fører dette til sterkt ødem, vannretensjon i vevene, og som et resultat øker vekten og avtar ikke. Men hvis alt blir gjort riktig (2 liter fordeler og drikker porsjonert i løpet av dagen før 18.00), vil de ikke plage ødem. Hvis du forsømmer dette rådet, kan det kardiovaskulære systemet lide. Siden vekttap oppstår raskt, akkumuleres fett i en stor mengde i blodet, og deler det med tyktflytende og tykt. Dette er full av forskjellige helseproblemer. Derfor er det så viktig i denne perioden å drikke mye rent ugjenkalt vann.

Behandle riktig til sammenbrudd

En typisk situasjon for raskt å gå ned i vekt, som må kjøre seg selv i for harde rammer. Etter å ha brutt sammen, ikke gi opp: Du trenger ikke å spise fra sorg (med tanken “Ingenting skjedde uansett”) og starte over hele den nye mandagen igjen. Fortsett å følge den opprinnelig planlagte planen.

Spis mer protein

Proteinmat vil redusere noen (ikke alle!) Risiko for helse. Han vil ikke tillate å bremse metabolismen, vil advare splitting av muskelfibre og sikre langvarig metning. Forbered deg samtidig på de negative konsekvensene av en slik diett: gastriske lidelser, lukten av aceton fra munnen, nervøse sammenbrudd (på grunn av mangel på fett) og mangel på energi (på grunn av karbohydratbegrensninger).

Noen flere nyttige tips går raskt ned i vekt:

Hold en tapende vektdagbok.
Spis sakte, tygger mat forsiktig.
Fra drinkene, gi preferanse til nypressede juice (det er bedre å avle med vann) og grønn te.
Domest.
Kombiner kraft- og kondisjonsbelastninger.
Gå mer til fots.
Den ideelle måten å raskt vekttap er intens trening mot et proteindiett.

Hvis du forestiller deg helt hva som er full av raskt vekttap; Hvis du bestemmer hvor nøyaktig og hvordan du vil implementere det planlagte livet (deg selv eller gjennom et kollektivt prosjekt); Hvis du lærte med og på tvers av anbefalingen hvordan du gjør alt så riktig som mulig - bare etter det kan du begynne å velge metoder og metoder.

Datoer

I hvilken dato trenger du for å bli kvitt ekstra kilo? Bestem hvor mye tid du kan tildele til dette. Noen må gå ned i vekt veldig raskt bokstavelig talt om 3 dager. Andre har muligheten til å strekke prosessen i 3 måneder. Valget av metoden vil avhenge av denne faktoren.

Ekstreme vilkår og tall

Veldig raskt - dette er når du trenger å gå ned i vekt så mye som mulig på 3 dager. Merkelig nok vil det høres ut, men en så ekstrem vil vise seg å være den mest effektive av alle og vil tillate deg å miste maksimale kilo: med riktig tilnærming - fra 3 til 5 kg. Hvorfor skjer dette? Uansett hvor smart organismen er, er den uventet i en tilstand av stress. Uten å forstå hva som skjer, begynner han å aktivt laste alle organer og systemer med arbeid, lansere biokjemiske prosesser i celler og vev. Som et resultat blir giftstoffer og overflødig vann intensivt skilles ut, den tunge muskelmassen har ikke tid til å vokse ennå - og vekttap observeres med bokstavelig talt 5 kg på 3 dager.

Hva kan gjøres for dette når det gjelder mat:

ordne ekte sult i henhold til en av de mange copyright -teknikkene;
sitte på brød og vann;
Velg en effektiv monodote: på kefir, bokhvete, på grapefrukt;
Prøv et hardt kosthold i 3 dager: sitron eller drikke;
Strekk 1 faste dag i 3 dager.

Sport vil komme godt med. Siden du ikke kan dyrke muskelmasse på 3 dager, var det ingen anelse om å hente manualer. For å gi preferanse til kondisjonsbelastninger slik at de øker energimangel og forbedrer stress for kroppen. Løp, morgengymnastikk, hulahup, hopphopp, turgåing før sengetid - alt kommer til nytte.

Av stoffene kan du ikke forestille deg noe bedre enn et avføringsmiddel og vanndrivende middel.

Hva som kan gjøres om en uke

Det er verdt en reservasjon med en gang. Det er umulig å miste 10 kg per uke. Selv om du teoretisk antok at du vil sulte (ingenting å spise, bare drikke vann) og forsvinne hele dagen i treningsstudioet, er det lite sannsynlig at du oppnår dette tallet. For det første vil besvimelse begynne, velvære vil forverres i en slik grad at det ikke vil være noen snakk om noen form for trening. For det andre vil ødem ikke tillate å gå ned i vekt og kan til og med øke det.

Les opplevelsen av de som sulter. Et raskt vekttap skjer i løpet av de tre første dagene, og da ser det ut til at figuren på skalaene fryser en stund. Dette skyldes det faktum at kroppen gradvis avviker fra stress og begynner å inkludere beskyttelsesreaksjoner. For eksempel sender han alt til reservatet "på en svart dag", fordi han ikke vet når han blir "matet" neste gang.

Et mer reelt mål er å miste 5 kg per uke. Hva kan gjøres for dette når det gjelder mat:

Bragg -feltet har et fastende system i 7 dager;
Monodiets: eple, ris, på korn, agurk;
Tøffe dietter: søvnløs, modell, havregryn;
Fjern salt fra kostholdet, alt søtt, fett og enkle karbohydrater;
Reduser daglig kaloriinnhold til 800-1000 kcal.

Med sportsbelastninger må du være ekstremt forsiktig. Hvis du tar opp trening for intenst, vil musklene svelle fra vanen-og så vil skalaene vise deg ikke minus 5 kg, men pluss 2-3 kg. Hva du skal legge igjen i en daglig rutine: Morgenøvelser i 10 minutter og kveldsturer. De resterende klassene-alle andre dagen, i moderat tempo, ikke mer enn 20-30 minutter, styrkeøvelser kombinert med kardio.

Du kan tiltrekke deg flere metoder:

belte eller korsett for vekttap;
rensing av kroppen med en av copyright -teknikkene (for eksempel Neumyvakina);
anti -cellulite -innpakning;
Kosmetikk for vekttap (termog, kjølekremer).

Kosttilskudd vil ikke ha effekten på så kort tid. Hvis bare de første 2-3 dagene, observerer de anbefalte doseringene, drikk noe av avføringsmiddel eller vanndrivende.

Hvis fristen er en måned

På den ene siden ser det ut til at en måned er et betydelig begrep som alt kan være i tid. På den annen side trenger de som vil gå ned i vekt raskt, i løpet av denne perioden, å tilbakestille 10, 15, eller enda flere kilo, og dette er betydelige antall.

Hva kan gjøres for å gå ned i vekt med 15 kg per måned:

moderat hvit kosthold;
Daglig kaloriinnhold for kvinner - minst 1200 kcal, for menn - minst 1500;
ingen skadelige produkter;
En gang i uken - en faste dag og rengjøring av kroppen;
regelmessig trening (3 ganger i uken) uten fanatisme, moderat intensitet;
en obligatorisk kombinasjon av kondisjonsbelastninger med styrkeøvelser (vi har allerede fortalt hvordan vi skal gjøre dette kompetent);
Økning i motorisk aktivitet: mer enn 10.000 trinn per dag, jogging, fotturer, lading, gå opp trappene;
med en sittende livsstil-en oppvarming i 5-10 minutter hver time;
utvikling av luftveispraksis;
Danseklasser.

Av tilleggsmetodene, husk å tiltrekke deg:

En gang i uken - et badehus minst 1,5 timer med kvast, et damprom, grønn te og anti -cellulite -innpakning;
Du kan prøve fettbrennende kosttilskudd eller urter for vekttap;
taping;
Innpakning-ikke bare i badekaret, men også på hverdager (totalt 2-3 ganger i uken);
Kosmetikk for vekttap - to ganger om dagen;
bartrær, brus, saltbad;
Kontrastdusj;
Det er en økonomisk mulighet - registrer deg for salongprosedyrer (lymfatisk drenering, algeinnpakning, ozonbehandling);
5 dager i uken for å bruke justering av lin.

Hvis du tiltrekker alle disse metodene maksimalt, kan du gå ned i vekt i løpet av en måned. Det viktigste er å observere tiltaket i alt og spore helsen din. Med den minste forverring av velvære, ta kontakt med lege og gradvis tilbake til den forrige daglige rutinen.

Husk at vekttap med 15 kg om 3 måneder vil være mye enklere og tryggere for helse enn å gjøre dette på kortere tid. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å ta tak i alle metodene du kan finne, og du trenger ikke å plage deg selv med sultestreik i 1000-1200 kcal. Det vil være nok å skape et energiunderskudd ved å observere den optimale daglige kalori og trening. Ytterligere metoder er kanskje ikke nødvendig.

Problemområder

Noen ganger er det behov for å raskt gå ned i vekt på et visst problematisk sted, og så må du fokusere på spesifikke metoder.

Ben

Hvordan gå raskt ned i vekt i bena og hoftene? Det første problemet med disse stedene er hevelse. Den andre er en oransje skorpe. Derfor må alle krefter rettes mot kampen med dem:

Sitt noen dager på vanndrivende midler (avhengig av skalaen til ødemet);
Om morgenen, løp med moderat hastighet på 20-30 minutter;
Daglige utfør øvelser for vekttap av ben og hofter;
Gjør innpakning på disse delene av kroppen;
Ta et kurs med lymfatisk dreneringsmassasje;
i posisjonen til å lyve og sitte for å prøve å holde beina i høy tilstand;
Bruk komprimeringsstrømper eller trekk shorts.

Fra øvelsene er det verdt å velge en skrik av plie og gå på gulvet på paven. Av simulatorene - en ellipsoid og en stepper.

Mage

En av de mest problematiske delene. Du må forstå at raskt å gå ned i vekt i magen er nesten en urealistisk oppgave. Visceralt fett forlater her i siste sving. Hva som kan gjøres for å i det minste på en eller annen måte fremskynde prosessen:

Grunnlaget for kostholdet skal være grønnsaker og frukt. Nekte fett.
Ideelle dietter - uinteriør, medisinsk tabell nr. 8.
I løpet av de første to ukene, fokuser på kardiobelastning, og slå deretter på styrkeøvelser.
Aquaerobic lar deg raskt gå ned i vekt og fjerne magen.
Hvis det er for mange ekstra kilo, kan du begynne med finsk gange og bare gå til jogging.
Fra korrigerende lin - et belte eller korsett.
Innpakning.
Salongprosedyrer: Kryoterapi, vakuum eller LPG -massasje, myostimulering, presseterapi.

Fra øvelser kan du gi råd til å hoppe på et tau, en bar, skyve -ups og et vakuum. Av simulatorene bør du trene på en ellipsoid eller en treningssykkel. Ikke glem å tiltrekke deg en presse for pressen og fitballen.

Ansikt

Kanskje en av de enkleste oppgavene er å raskt gå ned i vekt i ansiktet. Med forbehold om kosthold, intensiv trening, bruk av fettforbrenning og avføringsmidler fra denne delen av kroppen, er ødem først og fremst borte - og fylde forsvinner. Imidlertid, med overvekt og på grunn av individuelle egenskaper, kan en slapp dobbel hake forbli problematisk og vandre. Facewilding vil takle dem.

Menn kan gi råd til gymnastikk for vekttap fra Jack Lalann (Bodybuilder, Naturopat, ernæringsfysiolog). Kvinner - ansiktsforming fra Galina Dubinina eller et sett med øvelser fra Carol Majio.

Hvis mulig, kan du registrere deg for mesoterapiprosedyren. Hvis ikke, bruk spesielle kosmetikk.

Hender

For raskt å gå ned i vekt i hendene og skuldrene, bør menn fokusere på å pumpe biceps og triceps ved hjelp av taping. Da vil det være en erstatning av fettavsetninger med muskelvev. Kvinner som ikke vil ha en kroppsbyggerfigur, bør bruke andre måter:

observere en diett;
Daglige utføringsøvelser for å gå ned i vekt: tvillinger, jobbe med hantler, push -ups, bar;
gjøre massasjen deres;
anti -cellulite -innpakning;
svømming;
Akupunktur, ozonbehandling, presseterapi, spa -behandlinger.

Underveis, bruk spesielle ermer for vekttap eller justering av turtlenecks med ermer.

Individuelle tilfeller

For menn

Vanligvis ønsker representanter for det sterkere kjønn å gå ned i vekt raskt, men uten dietter. Deres viktigste feil er at de begynner å trene intenst (og de foretrekker strømbelastninger) og drikker sportstilskudd. Men bak lagene med fett i de pumpede musklene vil ikke være synlige. For det første er det nødvendig å fjerne dem, og dette kan bare gjøres ved hjelp av riktig ernæring. Så enhver mann, før han går på treningsstudioet, må beregne normen for daglig kaloriinnhold som er nødvendig for vekttap, og velge et kosthold med høyt protein.

Bad og badstuer, taping, ekstreme vekttapmetoder (for eksempel samme adrenalin) - deres valg i denne saken.

Profesjonelle idrettsutøvere, for raskt å gå ned i vekt før konkurransen, følger anbefalingene fra en personlig trener og ernæringsfysiolog. Det ideelle alternativet er å tørke, men noen ganger må du sitte på bare proteincocktails i flere dager.

For kvinner

En kvinne, som regel, trenger å gå ned i vekt ekstremt raskt, fordi en festlig bankett, avgang til Seychellene, kjøper en dyr kjole - allerede ... dag etter i morgen. Valget faller vanligvis på det som nå er fasjonabelt: kostholdet fra Alla Pugacheva, The Magic Pills, som ble annonsert av den berømte amerikanske skuespillerinnen, Pilates, den siste modellen for korrigerende korsett og spa -behandlinger. Kosmetikk, bad, massasje, innpakning - rent kvinnelige ting for raskt å redusere vekten.

Å sette et mål raskt å gå ned i vekt etter fødsel er i det minste upassende. Dette kan føre til mangel på melk, divergensen av sømmer og overdreven stimulering av livmoren. Ingen dietter det første året av babyens liv - bare riktig ernæring. Sport, avhengig av helsetilstanden til en ung mor, er ikke tidligere enn etter 1-2 måneder. Dessuten bør valg av øvelser være så forsiktig som mulig.

For barn

Barnet og dessuten tenåringen å gå ned i vekt blir raskt kategorisk kontraindisert. Dette kan påvirke utviklingen av forskjellige organer og systemer. For det første vil mage -tarmkanalen og sentralnervesystemet lide. Hvis barn har et problem med overflødig vekt, må det løses gradvis og utelukkende ved hjelp av fagpersoner.

For de som er for ...

Det vil være ekstremt vanskelig å gå ned i vekt raskt etter 40 år, siden stoffskiftet bremser med alderen. Dette kan bare gjøres for menn. Hos kvinner begynner den prelimakteriske perioden. Ja, du må slippe ekstra kilo, men haster er ubrukelig, ellers, på grunn av betydelige endringer i hormonell bakgrunn, kan du være på sykehuset.

Som riktig lagt merke til av noen fra Internett -brukere, er den raskeste måten å gå ned i vekt er Photoshop. Uttrykket gjenspeiler hele essensen av problemet: i dette tilfellet er det umulig å drive hester, ellers vil det ikke fungere å unngå komplikasjoner når det gjelder helse. Forsøk å tildele nok tid til å sette figuren i orden.